Комментарии
  • yulya4ka 06.02.2014
    Свадебный маникюр (2)
    yulya4ka-фото
    Анастасия, в ближайшем времени обязательно проведу мастер-класс свадебного маникюра в домашних условиях!
  • yulya4ka 29.04.2013
    Пошаговые инструкции модных пр ... (3)
    yulya4ka-фото

    Согласна с вами, косы с лентами  необычны, очень красивы, и что немаловажно - техника их плетения весьма проста!

  • yulya4ka 31.10.2012
    Зима 2012. Что будет модно это ... (2)
    yulya4ka-фото
    Sarah, я полностью с вами согласна. Я считаю, что вообще кощунственно убивать животных, как ради мяса, так и ради меха... Будем надеяться, что когда-нибудь натуральные меха утратят свою популярность.
  • yulya4ka 19.08.2011
    Что такое любовь? (4)
    yulya4ka-фото
    Спасибо большое за такой отзыв. Такую возможность можем вам предоставить.
  • yulya4ka 19.08.2011
    Субкультуры (7)
    yulya4ka-фото
    bykovvn91, я полностью с вами согласна. Людская жизнь не так уж длинна. Поэтому каждое ее мгновенье нужно стараться проживать в счастье и в радости. И какая разница, что подумают окружающие. Главное, чтобы поняли и поддержали близкие, родные люди.
  • yulya4ka 19.08.2011
    Почему лучше жить честно? (2)
    yulya4ka-фото
    Спасибо за положительный отзыв. Будет интересно почитать ваши статьи.
  • bykovvn91 19.08.2011
    Субкультуры (7)
    bykovvn91-фото
    Юлия, у меня другое предложение - давйте просто радоваться жизни, давайте просто вместе строить сказку и жить в ней. а кто что подумает, и будут ли обращать на нас внимание - не всё ли равно?
  • bykovvn91 19.08.2011
    Что такое любовь? (4)
    bykovvn91-фото
    Здорово :) Хорошо пишешь)) Молодец) Полностью с тобой согласен. А если мне дадут возможность добавлять статьи, то я выложу интересный отрывок о любви из информации о гипербореях :)
  • bykovvn91 19.08.2011
    Почему лучше жить честно? (2)
    bykovvn91-фото
    Отличная статья)) Сам задумывался на эту тему, но вот статью не написал. У меня есть свои на подобные темы. выложены на моём блоге и сайте. парочку здесь опубликую.

    Также я сейчас собираю команду людей, которые будут распространять информацию о простых истинах. Может, это вместе с ещё несколькими компонентами, которые мы здесь сейчас готовим к запуску, помогут изменить современное общество.
  • yulya4ka 20.04.2011
    Стоит ли ехать в поисках счаст ... (3)
    yulya4ka-фото
    Сколько людей, столько и мнений! Я лишь выразила свои мысли. Я считаю так, Вы считаете иначе. Да и вообще, как мне кажется, хорошо устроиться в жизни можно не только в Москве. Есть много других городов, которые ничуть не хуже Москвы. winked
Календарь
«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

» » » Упражнения для поддержания зрения

Упражнения для поддержания зрения

23 августа 2010 в 10:16 0
+15
Категория: Здоровье » Уход за собой Просмотров: 5171

Вы побывали на приеме у окулиста и с удивлением обнаружили, что Ваше зрение уже не идеально, что Вы не видите несколько нижних строк? Вам скорей всего выписали множество витаминов для поддержания зрения, но особого результата такое лечение не принесет. Расстраиваться не стоит, все еще можно исправить!

Зрение можно восстановить при помощи специальной гимнастики для глаз. Но делать ее необходимо регулярно по 2-3 раза в день.

Существует множество разнообразных гимнастик для глаз.

Перед выполнением упражнений рекомендуется сделать легкий массаж верхнего века, а через него и глаза. В течение минуты нужно легкими, круговыми движениями массировать верхнее веко, так же полезно массировать и вокруг глаза. Это улучшает циркуляцию крови, что немаловажно для поддержания зрения.

Упражнения для улучшения зрения

Все следующие упражнения необходимо выполнять от 6 раз и больше.

  1. Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
  2. Вертикальные движения глаз: вверх-вниз.
  3. Движения глазами по кругу: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
  4. Диагональные движения глаз: переводить взгляд из левого нижнего угла в правый верхний, затем так же, только  в противоположном направлении.
  5. Сильно зажмуриться и резко открыть глаза, делать это в быстром темпе.
  6. Свести глаза к носу. У кого это не получается, нужно к переносице поднести палец и посмотреть на него.
  7. Часто-часто моргать в течении 10 секунд, дальше дать глазам отдых так же в течение 10 секунд. И повторить сначала.
  8. Подойти к окну, 10 секунд пристально смотреть на очень близкий к вам предмет, затем направить взгляд вдаль, разглядывать удаленные предметы.

Для профилактики близорукости

Упражнения выполнять по 6 раз, желательно через каждые 40-50 минут работы.

  1. Сидя на стуле, откинуться назад, глубоко вдохнуть, затем, наклониться вперед, выдохнуть.
  2. Откинуться на спинку стула, сначала слегка прикрыть веки, затем крепко зажмуриться, открыть веки.
  3. Руки положить на пояс, посмотреть на локоть правой руки, затем на локоть левой руки.
  4. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке, затем против нее.
  5. Вытянуть руки вперед, взгляд остановить на кончиках пальцев, поднять руки вверх - вдохнуть, руки опустить - выдохнуть. Все время следить глазами за кончиками пальцев, не поднимая и не опуская головы
Добавить комментарий:
Имя: *
E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *