Комментарии
  • yulya4ka 06.02.2014
    Свадебный маникюр (2)
    yulya4ka-фото
    Анастасия, в ближайшем времени обязательно проведу мастер-класс свадебного маникюра в домашних условиях!
  • yulya4ka 29.04.2013
    Пошаговые инструкции модных пр ... (3)
    yulya4ka-фото

    Согласна с вами, косы с лентами  необычны, очень красивы, и что немаловажно - техника их плетения весьма проста!

  • yulya4ka 31.10.2012
    Зима 2012. Что будет модно это ... (2)
    yulya4ka-фото
    Sarah, я полностью с вами согласна. Я считаю, что вообще кощунственно убивать животных, как ради мяса, так и ради меха... Будем надеяться, что когда-нибудь натуральные меха утратят свою популярность.
  • yulya4ka 19.08.2011
    Что такое любовь? (4)
    yulya4ka-фото
    Спасибо большое за такой отзыв. Такую возможность можем вам предоставить.
  • yulya4ka 19.08.2011
    Субкультуры (7)
    yulya4ka-фото
    bykovvn91, я полностью с вами согласна. Людская жизнь не так уж длинна. Поэтому каждое ее мгновенье нужно стараться проживать в счастье и в радости. И какая разница, что подумают окружающие. Главное, чтобы поняли и поддержали близкие, родные люди.
  • yulya4ka 19.08.2011
    Почему лучше жить честно? (2)
    yulya4ka-фото
    Спасибо за положительный отзыв. Будет интересно почитать ваши статьи.
  • bykovvn91 19.08.2011
    Субкультуры (7)
    bykovvn91-фото
    Юлия, у меня другое предложение - давйте просто радоваться жизни, давайте просто вместе строить сказку и жить в ней. а кто что подумает, и будут ли обращать на нас внимание - не всё ли равно?
  • bykovvn91 19.08.2011
    Что такое любовь? (4)
    bykovvn91-фото
    Здорово :) Хорошо пишешь)) Молодец) Полностью с тобой согласен. А если мне дадут возможность добавлять статьи, то я выложу интересный отрывок о любви из информации о гипербореях :)
  • bykovvn91 19.08.2011
    Почему лучше жить честно? (2)
    bykovvn91-фото
    Отличная статья)) Сам задумывался на эту тему, но вот статью не написал. У меня есть свои на подобные темы. выложены на моём блоге и сайте. парочку здесь опубликую.

    Также я сейчас собираю команду людей, которые будут распространять информацию о простых истинах. Может, это вместе с ещё несколькими компонентами, которые мы здесь сейчас готовим к запуску, помогут изменить современное общество.
  • yulya4ka 20.04.2011
    Стоит ли ехать в поисках счаст ... (3)
    yulya4ka-фото
    Сколько людей, столько и мнений! Я лишь выразила свои мысли. Я считаю так, Вы считаете иначе. Да и вообще, как мне кажется, хорошо устроиться в жизни можно не только в Москве. Есть много других городов, которые ничуть не хуже Москвы. winked
Календарь
«    Ноябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

» » » Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии?

04 сентября 2011 в 09:07 0
+10
Категория: Досуг » Взаимоотношения Просмотров: 4226

Вот и наступила осень. Пасмурное, серое небо, бесконечные дожди и холода сменяют жаркие, солнечные деньки. В это время большинство людей замечают, что их настроение ухудшается вместе с погодой. Кроме того, на фоне этого может развиться и депрессия.

Специалисты называют депрессию своего рода болезнью. Она  на продолжительное время способна вывести человека из состояния эмоционального равновесия, снизить трудовую активность, качество жизни.

Возникнуть депрессия может не только из-за наступления осени. Она может появиться как ответная реакция организма на какое-либо отрицательное событие или же психологическую травму. Однако бывает и так, что депрессия без видимой причины начинает развиваться.

Наиболее явными признаками депрессии являются раздражительность, тоскливое настроение, тревога или печаль. В таком состоянии человек может начинать плакать тогда, когда, как кажется окружающим, очевидного повода и нет.  Также о заболевании свидетельствуют неоднократные пробуждения ночью, трудности засыпания, головные боли, потеря в весе. О депрессии говорит и постоянная усталость, потеря интереса к любимым вещам и делам, в отношении будущего полная безнадежность, излишняя озабоченность.  

Для того чтобы избавиться от депрессии, в первую очередь нужно по-настоящему этого захотеть.

Попробуйте вспомнить что-нибудь хорошее из своей жизни: влюбленность, интересную встречу, удачный проект или сданную сессию. Тут очень важно вспомнить не только само событие, но, а также и ощущения, которые вас тогда  переполняли. Сравните все это с нынешним состоянием. Нетрудно определить, какой из этих периодов лучше. Вот и старайтесь постепенно, но очень упорно стремиться к лучшему.
Для того чтобы справиться с депрессией, заведите дневник. Изложите в подробностях все свои проблемы на бумаге. В процессе письма у мозга работает другое полушарие, оно помогает трезво оценивать ситуацию.

Разделите бумажный лист на три части. В самой первой графе опишите суть вашей проблемы. В центральной изложите ее последствия. А в последней – то, что для ее решения вы можете сделать. Попытайтесь отыскать в своей проблеме какие-то положительные моменты, посмотрите на нее под другим углом. Помните, что ваше настроение и состояние зависят не от самого события, а от вашего отношения к нему. После того, как все ваши проблемы будут изложены на бумаге, сложите из нее самолетик и запустите его подальше в небо.
К себе относитесь с любовью и уважением. Старайтесь во время депрессии проявлять внимание к своим потребностям, даже немного балуйте себя. Съешьте любимую шоколадку. Одна она фигуре не повредит, а вот настроение повысит. За каждое свое достижение и за все свои достоинства хвалите себя.

Для того чтобы самостоятельно избавиться от депрессии, старайтесь себя настроить на позитив. Не концентрируйте внимание на негативной информации. Мрачные мысли переключайте на нейтральные для вас. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. При этом обращайте внимание на нейтральные явления, которые будут вас окружать. Думайте о красоте природы, о том, какие вокруг вас милые и забавные животные и т.д.

Смотрите фильмы и передачи о животных, о природе. Слушайте легкую, приятную музыку.

Как можно чаще улыбайтесь. Делайте это просто так, без какого-либо на то повода. Смейтесь! Но только смейтесь от души. Именно в эти моменты происходит нервная разрядка.
Не замыкайтесь в себе. Стремитесь к общению с интересными и приятными для вас людьми.
Попробуйте применять цвето- и аромотерапию.  Купите эфирные масла апельсина, жасмина, лаванды, можжевельника, кипариса, эвкалипта или розмарина, а так же красивую аромалампу. Каждый вечер ее зажигайте. Успокаивать будет не только приятный аромат, но и вид огня.  Попробуйте также принимать ароматические ванны.

Кроме всего вышеперечисленного помните, что мысли и уж тем более слова материальны. Доброе слово в лучшую сторону способно изменить даже структуру воды. Значит, повлиять и на ваше состояние ему под силу.
Старайтесь своими мыслями управлять и прочь гоните депрессию.

Добавить комментарий:
Имя: *
E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *